Tinandu-va mintea ocupata, veti reusi sa scapati mai usor de pofta de mancare. Exista mai multe metode prin care puteti lupta, astfel incat sa reusiti sa scapati de pofta de a manca mai mereu diverse alimente.

Mersul la plimbare va poate scapa de poftele de mancare, de aceea va trebui sa includeti aceasta activitate in viata voastra de zi cu zi. Nu uitati astfel ca plimbarile va vor elibera mintea. In acelasi timp, ele va vor ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit. Nu veti avea probleme in a pierde din greutate daca veti merge mai des la plimbare, pentru 30 de minute.

Respiratie adanca sau meditatia reprezinta o alta modalitate de a scapa de poftele de mancare. Va trebui astfel sa va obisnuiti sa practicati meditatia. Puteti cauita un loc linistit in care sa va asiugurati ca nu veti fi deranjati pentru cateva minute. Va veti simti foarte bine daca veti face diverse tehnici de respiratie si veti vedea ca veti scapa in acealsi timp si de stres, dar si de anxietate.

Consumul unei gustari sanatoase va va ajuta sa scapati de pofta de mancare. Atunci cand tanjiti dupa ceva dulce, puteti sa mancati un fruct proaspat sau uscat. O solutie buna o reprezinta si nucile sau migdalele.

Puteti sa beti un pahar cu apa pentru ca daca va veti hidrata cat mai vbine, apetitul vostru va scadea. Este important sa beti doar apa simpla, fara cafeina sau zahar. Jocurile pe telefon va vor ajuta si ele pentru a reduce pofta de mancare. Va puteti downlaoda un joc si sa va distrati cu acest joc din cand in cand.

Veti observa ca aceasta activitate va fi suficienta pentru a va elibera mintea. O alta modalitate foarte buna de a scapa de pofta de mancare este sa vorbiti cu cineva. Discutand cu alta persoana, veti vedea cum pofta de mancare va scadea destul de mult. Daca doriti sa obtineti un efect calmant, este o idee buna si sa desenati. Va veti distrage atentia de la faptul ca va este foame si va veti putea concentra catre aceasta activitate.

Tinand cont de toate aceste aspecte, veti vedea ca nu veti mai avea pofte de mancare atat de des. Va veti putea bucura de o stare de bine, iar daca doriti sa pierdeti cateva kilograme, va va fi mult mai usor. Aveti astfel in vedere toate aceste aspecte importante pentru sanatatea voastra.

Unii ar putea spune ca un exces de kilograme poate fi neplacut numai din cauze ce tin de estetica, insa cu siguranta acest lucru nu este adevarat. Grasimea de pe abdomen, coapse si solduri precum si alte parti ale corpului are mai multe implicatii.

Se spune ca inima este infasurata in grasime in cazul persoanelor supraponderale si a celor obeze, lucru care ii impiedica sa isi intreprinda activitatile normale. Ce boli risca oamenii care nu pun pret pe felul in care arata, care nu incearca sa faca miscare, sa manance mai putin si mai sanatos?

● Diabetul zaharat de tip 2 – aceasta este una din cele mai frecvente afectiuni asociata cu grasimea, caracterizata prin producerea uneic antitati mai mari de insulina decat normalul de catre pancreas si aparitia unui deficit insulinic. Peste 80% din pacientii obezi dezvolta diabet de tip 2 cauzat de sedentarism, exces ponderal si un cosum mare de grasimi si dulciuri.

● Hipertensiunea arteriala – din cauza grasimii acumulate in organism, cresc si valorile arteriale peste limita normala si apar complicatii precum accidente vasculare cerebrale, insuficienta renala sau boli cardiace.

● Steatoza hepatica – este o afectiune care indica acumularea de grasimi in celulele hepatice, ceea ce inseamna ca si ficatul este afectat de kilogramele in plus.

● Disfunctii sexuale – atat la femei cat si la barbati pot aparea disfunctii sexuale severe, de la infertilitate pana la dezechilibre hormonale si chiar impotenta din cauza acumularilor mari de grasime.

● Migrenele – persoanele supraponderale pot avea migrene ce dureaza ore sau zile intregi, din cauza ca greutatea mare nu permite oxigenarea corecta a creierului.

● Apneea in somn – multi dintre cei care au multe kilograme peste limita normala, manifesta sindromul de apnee in somn, prin intreruperea respiratiei in mod temporar, lucru care poate duce la probleme cu inima sau la inflamarea gatului.

● Complicatii sau chiar pierderea sarcinii – mamicile obeze insarcinate trebuie sa aiba grija la alimentatie si la poftele pe care le manifesta pe toata perioada sarcinii pentru ca acestea pot sa le coste chiar sanatatea sau viata copilasului pe care il poarta in pantec.

● Cancer – nu in ultimul rand, cea mai ingrijoratoare si urata afectiune cauzata de kilogramele in plus, printre multi alti factori, este cancerul. Anumite tipuri de cancer sunt favorizate de obezitate, precum cancerul de colon, de esofag, cancerul ovarian si cel renal.

In concluzie, alimentatia si miscarea reprezinta lucuri foarte importante de care oamenii trebuie sa tina cont pentru a avea o stare de sanatate foarte buna si pentru a fi feriti de boli. Faptul ca grasimea favorizeaza aparitia unor boli, nu poate decat sa sperie persoanele in cauza si sa le faca sa isi doreasca cu ardoare sa scape de acea povara.

Poate ca pare un cliseu, dar bebelusii in general dorm foarte mult. In primele zile, stau doar cateva ore in stare de veghe si in restul timpului dorm.

In primele luni, bebelusul isi face un fel de program de somn si odihna, fiindca da semne clare de oboseala care nu pot fi trecute cu vederea. Cert este ca bebelusii sunt unici si au propriul ritm de crestere si dezvoltare si propriile cerinte de hrana si de somn.

Somnul bebelusului de la 1 zi la 2 ani

Pana pe la 2 ani, timp in care se incheie si perioada de alaptare a copilului (daca mamica doreste), bebelusul are o evolutie fantastica. Acest lucru se datoreaza in mare parte si somnului, atat cel de zi cat si cel de noapte. Parintii insa nu trebuie sa se sperie daca copilul nu doarme noaptea sau il adoarme foarte greu.

In prima luna, bebelusul are nevoie de 15-16 ore de somn zilnic. Pare foarte mult, insa nu este! In general pe timp de zi se pot face trei reprize de somn, iar noaptea bebelusul cu siguranta se va trezi sa ceara san sau lapte praf.

In primele trei luni, insa, numarul de ore necesare pentru somnul bebelusului scade, pana la 15 ore, tot cu trei reprize de somn pe zi. Pana la 6 luni, necesarul de somn zilnic mai scade cu o ora, iar pana la un an, bebelusul va dormi 14 ore pe zi, in trei reprize ziua.

Pana la un n, bebelusul isi mai schimba obiceiurile, renunta la o repriza de somn in timpul zilei , pentru ca la un an si jumatate- doi ani, sa doarma numai in cate o repriza de cate 2-3 ore pe timp de zi.

Insa aceste informatii nu sunt general valabile. Bebelusii au propriul ritm de dezvoltare, propriile necesitati si daca nu doarme numarul de ore specificat, asta nu inseamna ca are o problema.

Da, titlul nu este o greșeală făcută din neatenție sau cu voință ci este răspunsul pe care-l dau oamenilor atunci când sunt întrebat în legătură cu existența lui Dumnezeu. Le spun că există și totodată nu există și toți rămân mască. Ideea pe care mă bazez când dau acest răspuns e că Dumnezeu diferă în funcție de cum și-l imaginează fiecare.

Din perspectiva mea acel zeu bărbos care stă în ceruri cu un toiag în mână și te bagă în iad dacă nu-i asculți cele 10 porunci și restul regulilor din biblie, nu există. Pentru mine Dumnezeu reprezintă multe lucruri și e acolo unde vrem noi să fie. Îl poți vedea pe Dumnezeu într-o faptă bună, îl poți vedea în ochii unei persoane pe care o iubești foarte tare, îl poți vedea pe cer iar cel mai important: îl poți întâlni uitându-te în interiorul tău și căutându-l în inima ta.

Dar înainte de a-l căuta trebuie să-i dai voie să intre. Îmi asum riscul că ceea ce am scris până acum a sunat ca și cum aș fi citit dintr-o carte de religie însă e cel mai bun mod pe care l-am găsit în momentul acesta de a vă relata cum și care este Dumnezeu în perspectiva mea.

Așadar rămân la ideea că Dumnezeu diferă de la om la om. Dacă noi ca oameni de azi ne-am impune faptul că nu există el chiar nu ar exista fiindcă noi alegem dacă vrem sau nu să-l vedem pe el în acțiunile noastre și în restul lucrurilor care ne înconjoară.

Aceată discuție e imposibil de epuizat fiindcă mereu vor exista lucruri pe care să le vorbim despre acest subiect. Ideea e că totul diferă mereu. Eu am ales să îmi continui drumul și să aflu mai mult decât ceea ce ne-a învățat biserica și religia încă de la naștere.

În online-ul românesc a început în ultimul timp o mică rafală de articole în care cititul online este comparat și pus în antiteză cu cititul cărților în format fizic. De când e lumea și pământul se știe că a citi e un lucru bun și indiferent de natura cărții respective tot vei invăța ceva. Obișnuiam până acum nu foarte mult timp să citesc online. Nu lecturam cu orele ci căutam strict informațiile esențiale de care aveam nevoie pe moment, rareori mai intram să citesc mici povestioare.

Acum nu foarte mult timp însă am început să prind drag de cărțile în format fizic, de sentimentul interesant pe care-l ai când răsfoiești paginile și simți acel miros ”de carte”. Începând acest obicei cu o carte pe care o îndrăgesc destul de mult, fiind deocamdată pe locul 1 în propriul meu top, am reușit să o termin în fix 2 zile deși aceasta avea 500 de pagini. Deci 250 de pagini pe zi. După ea au mai urmat altele și altele care încep încetul cu încetul să formeze o bibliotecă frumoasă.

Prefer să citesc cărți în format fizic în detrimentul celor online datorită faptului că-mi mai protejez cât de cât ochii deoarece petrec destul de mult timp în fața pc-ului, simt că mă relaxează mai eficient decât atunci când citesc stând pe scaun în fața unui monitor și nu în ultimul rând pentru feeling-ul fain pe care-l am în momentul în care termin cartea respectivă, acesta find diferit față de senzația pe care o ai în timp ce ai finalizat o carte de pe un device (telefon, pc, laptop, tabletă, kindle șamd).

În încheiere, voi preferați să mergeți la bibliotecă pentru a împrumuta cărți, la librărie pentru a le cumpăra (sau chiar de pe net) sau să le citiți de obicei gratuit folosindu-vă de tehnologie și de platformele care vă pun la dispoziție cărți electronice?

60 de ani de la lansarea filmului original in Statele Unite ale Americii, Steven Spielberg va prezenta West Side Story. Aceasta noua adaptare a legendarei drame muzicale a lui Jerome Robbins si Robert Wise se dezvaluie cu un prim trailer cu imagini sublime si o distributie gata de actiune.

West Side Story, adaptarea unui film monument

Este unul din cele mai asteptate filme din ultimii ani, mai ales ca trebuia sa fie lansat in iarna anului 2020 insa lansarea sa a fost amanata pentru 2021. Dupa Ready Player One in 2018, Steven Spielberg revine la cinema cu un alt omagiu si un pariu indraznet: un remake pentru West Side Story. Filmul original este un monument al cinematografiei si cine poate fi mai potrivit decat acest rege al filmelor pentru a se ocupa de aceasta noua adaptare?

In 1961, Jerome Robbins si Robert Wise realizeaza West Side Story, o adaptare a comediei muzicale apartinand lui Arthur Laurents, Stephen Sondheim si Leonard Bernstein, creat in 1957, la Broadway. Drama romantica inspirata din povestea lui Romeo si Julieta, acest film muzical povesteste infruntarea dintre doua gasti rivale din cartierele de vest ale orasului New York din anii ’50, Jets si Sharks. Filmul s-a bucurat de un succes imens si a fost recompensat cu 10 premii Oscar.

Aceasta adaptare promite ca ne ofera spectacol, ritmat de versiunea inedita a melodiei Somewhere, compozitia legendara a lui Leondard Bernstein. Cei care au vazut filmul din 1961 vor gasi aici aceeasi intriga, aceleasi personaje si aceleasi locuri deoarece este vorba despre o adaptare fidela.

De notat este prezenta lui Rita Moreno in rolul lui Valentina, un rol glorios deoarece actrita portoricana intepreta rolul Anitei in 1961. Natalie Wood interpreteaza rolul lui Maria si Richard Beymer rolul lui Tony. Filmul va fi lansat in cinematografe pe data de 8 decembrie 2021.

Daca inalta societate londoneza este pe cale sa soarba o ceasca de ceai sau danseze la bal intr-un serial precum Bridgerton, altii lupta in razboaie in aceeasi perioada in timpul razboaielor napoleoniene.

Este si cazul lui Richard Sharpe, un ofiter din armata britanca si erou al seriilor de romane ale lui Bernard Cornwell. Aventurile sale sunt adaptate pentru ecran intre 1993 si 1997 si mai apoi in 2006 si 2008. Atunci cand il intalnim pe Richard pentru prima data, interpretat de catre Sean Bean, care se face remarcat gratie acestu rol, este sergent in regimentul Portugaliei. Dupa ce a salvat un comandant din armata britanica, este promovat locotenent si este la conducerea unor oameni pe care trebuie sa ii duca la lupta.

Incepe apoi o serie de aventuri de unde va rezulta o formula foarte rapida. Dupa un debut mai mult decat dificil, Sharpe leaga o prietenie cu Patrick Harper care il insoteste in cele mai periculoase misiuni unde Sharpe trebuie sa faca cel mai adesea fata unor superiori incompetenti. Si in mod natural, are de-a face cu multe povesti romantice.

Avand un total de 16 episoade, intre anii 1809 si 1818, Sharpe ne duce pe o multime de campuri de lupta si confrunta sistemul militar britanic. In ansamblul serialul ofera destul de multe personaje antagoniste, cel mai adesea caricaturale. Sharpe participa la batalia contra lui Napoleon si ofera cel mai frumos final acestei opere.

Serialul se va reintoarce mai apoi dupa 10 ani pentru spectatori, doar 2-3 ani pentru personaje, cu 2 episoade care au loc in India. Cu siguranta ca vei fi incantat sa ii redescoperi.

Si la 30 de ani de la debuturile sale, Sharpe inca mai este un erou emblematic, intre fictiune istorica si aventuri. Serialul confera textura unei perioada complicate intre aliante, tradari si sacrificii.

Apple TV Plus nu are catalogul bogat la fel ca si Netflix mai ales cand vine vorba despre filme, dar acesta este destul de ingrijit. Serviciul are deja in palmares unele nume precum Tom Hanks, Justin Timberlake sau Bill Murray.

Greyhound. Tom Hanks dirijeaza acest film pe post de realizator si actor in filmul thriller din al doilea razboi mondial, Greyhound. Filmul prezinta un convoi de nave vanate de submarine mortale intr-un Atlantic perfid. Este cel mai bun film de pe Apple TV Plus, foarte bine primit si foarte popular. 

The Banker. Are un subiect mai lejer dar The Banker, un biopic al lui Bernard Garrett un antreprenor negru care a fost angajat de un alb pentru a deveni imaginea firmei sale, tocmai pentru a combate atitudinile rasiste, merita sa fe descoperit.

Palmer. Este destul de usor sa uitam ca Justin Timberlake este un actor foarte bun, iar Palmer ne va ajuta sa ne amintim de asta. Palmer nu este revolutionar, dar este dublat de performanta de exceptie a lui Timberlake. Pregateste batistele.

On The Rocks. Un film unde sunt reuniti Sofia Coppola si Bill Murray pentru prima data de la A Very Murray Christmas. Este o drama cu un tata si cu o fiica, mai lejera decat celelalte creatii semnate Coppola, dar este foarte buna.

Hala. Povestea trecerii la varsta adulta, Hala transpune lupta de a –si regasi o identitate proprie, in timp ce o adolescenta echilibreaza educatia musulmana cu cea sociala si identitatea sa de liceeana. 

Povestea celor de la Beastie Boys. Vei descoperi aici povestea muzicii si a prieteniei lor de 40 de ani. O experienta documentara in direct. Dirijata de catre Spike Jonze, este cea mai frumoasa marturisire a acestor legende din lumea rapului. 

O tanara pasionata de muzica de muzica traieste in sanul unei familii de surdo-muti…la ce film te duce cu gandul aceasta scurta descriere? Da, ai dreptate, este vorba despre cunoscutul film Famille Bélier. CODA este adaptarea americana.

CODA, adaptarea americana a celebrului film francez Famille Bélier

In filmul francez, lansat in 2014, urmarim povestea unei adolescente pe nume Paula, in varsta de 16 ani. Fiica unor agricultori surzi, tanara este extrem de talentata, are o voce superba si un profesor de muzica care o incurajeaza la tot pasul. Va face tot ce ii sta in putere sa o ajute pe Paula sa ajunga la Conservator. Tanara se afla la mjloc intre pasiunea sa pentru muzica si sentimentul de culpabilitate ca daca pleaca la Conservator si va parasi parintii.

Filmul CODA urmareste cam acelasi scenariu, in linii mari,. De altfel, CODA reprezinta un acronim care identifica copiii ai caror parinti sunt surzi: child of deaf adults. Lung metrajul spune povestea lui Ruby, in varsta de 17 ani, o tanara care a crescut intr-o familie de surzi, pescari de profesie. Intriga se desfasoara la Gloucester, Massachussetts. Dupa ce se alatura corului scolii si se indragosteste de unul din membrii corului, se lasa convinsa de profesorul sau de muzica sa participe la unele competitii.

Emilia Jones, o tanara actrita britanica interpreteaza rolul lui Ruby. In versiunea franceza actrita principala era Louane Emera. Chipul sau va este cu siguranta cunoscut deoarece este una din actritele principale din serialul Netflix Locke& Key.

In schimb, productia americana a ales sa opteze pentru actori surzi si in realitate pentru a intepreta rolul celorlalti membri ai familiei Rossi.

Va amintim ca filmul original a fost intens criticat din cauza ca i-a ales pe Karine Viard si Francois Damiens pentru a interpreta rolul celor doi parinti surzi si acestia nu sunt surzi in realitate.

Pentru acest sfarsit de an si pentru a petrece sarbatorile de iarna la caldura, iata cateva seriale de descoperit pe Netflix, Canal+, OCS sau Amazon Prime Video. Seriale frumoase pentru a incheia asa cum trebuie anul 2020.

The Wilds, incepand cu data de 11 decembrie pe Amazon Prime Video. Un grup de adolescente, unele mai diferite decat altele se trezesc izolate pe o insula pustie. Habar nu au ca in realitate sunt obiectul unui experiment social extrem de elaborat…Pe hartie, The Wilds seamana cu versiunea pentru adolescenti al celebrului serial Lost.

Tiny Pretty Things, incepand cu data de 14 decembrie pe Netflix. Chicago. Un grup de dansatori de balet provenind din orizonturi diferite se inscriu la scoala Archer School of Ballet in speranta ca vor reusi sa faca parte din compania profesionala City Works Ballet. Competitia va ramane extrem de stransa. Unii vor avea parte de o ascensiune fulguranta in timp ce altii vor avea parte de o cadere socanta…

Crossing Swors, incepand cu data de 21 decembrie pe MyCanal. Patrick este un taran cu suflet bun care reuseste sa primeasca un post de paj, atat de dorit si cautat la curtea regala. Cu toate acestea, munca de vis se transforma rapid intr-un cosmar in momentul in care Patrick afla ca regatul sau iubit este condus de un cuib de viespi, de escroci si de sarlatani. Mai rau inca, vitejia lui Patrick a facut din el oaia neagra a familiei si, acum, fratii si surorile sale criminale au revenit in peisaj pentru a-i face viata un infern. Razboi, crime…Patrick va avea parte de o multime de probleme.

El Cid, incepand cu data de 18 decembrie pe Amazon Prime Video. Un barbat capiv intre doua lumi si intre doua culturi. Un nobil un erou, un mercenar, dar si un barbat care ar fi putut fi rege.